7 Hal Sederhana Yang Dapat Membantu Anda Mengurangi Berat Badan

7 Hal Sederhana Yang Dapat Membantu Anda Mengurangi Berat Badan

“Mencoba mengubah gaya hidup Anda sekaligus dapat membuat Anda sulit untuk mencapainya. Cobalah untuk fokus pada hal-hal kecil terlebih dahulu untuk memperkuat komitmen Anda,” jelas Brigitte.
Dia menambahkan, perubahan kecil dapat memiliki pengaruh besar pada hasil akhirnya.
merangkum tujuh hal yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Apa pun?

1. Siapkan sarapan sehari sebelumnya

Terkadang, karena dikejar oleh jadwal dan waktu, itu membuat Anda melewatkan waktu sarapan. Untuk mengatasinya, cobalah menyiapkan camilan isi pada malam hari.

Tidak hanya itu, sarapan juga memainkan peran penting dalam pembentukan otot tubuh. Anda bisa mencoba menyiapkan makanan seperti gandum semalam.

7 Hal Sederhana Yang Dapat Membantu Anda Mengurangi Berat Badan

2. Minumlah segelas air sebelum makan

Tubuh Anda mungkin merasa ‘bingung’ untuk membedakan rasa lapar dan haus. Karena itu, cobalah minum segelas air terlebih dahulu. Tidak hanya itu, minum segelas air juga dapat membantu Anda menekan rasa lapar dengan memberikan sensasi kenyang.

3. Ganti ayam dengan ikan di menu Anda

Meskipun ayam memiliki segudang manfaat dan protein yang baik untuk tubuh, cobalah sesekali untuk menggantinya dengan ikan.

“Ikan dan makanan laut adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Tidak hanya mengisi, makanan ini juga dapat menjaga fokus otot dan kesehatan,” jelas Brigitte.
Ikan juga kaya akan asam lemak omega-3 yang bagus untuk menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang.

4. Minum kopi sebelum berolahraga

Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Tidak hanya itu, kafein dalam kopi dapat meningkatkan fokus saat Anda berolahraga. Namun, pastikan kopi Anda bebas gula!

5. Lakukan squat secara teratur

Anda bisa melakukan olahraga teratur di mana saja. Bangun, sebelum tidur, bahkan ketika mandi di kamar mandi. Tidak hanya membakar lemak, squat juga membantu membentuk otot di paha dan kaki.

6. Rajin mengkonsumsi teh hijau dan matcha

Teh hijau dan matcha dikenal memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah menurunkan berat badan. Kandungan kafein dan kekayaan antioksidannya dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak dengan lebih baik.

7. Makan banyak sayuran

“Sayuran memiliki jumlah kalori yang sangat kecil dan tinggi serat untuk membuat Anda merasa kenyang,” jelas Brigitte. Jika dibuat dengan baik, makanan dengan bahan nabati bisa terasa sangat lezat.

Be the first to comment

Leave a Reply